ナッツと種子は、優れた脂肪、繊維、そして大量のタンパク質の驚くべき供給源です。ほとんどのナッツには、オメガ-3およびオメガ-6多価不飽和脂肪も含まれています。多くの国では、人々は健康的なスナックの形でナッツを取ります。これらは、風味を劇的に高めるために多くのスイーツや料理に含まれています。
ピーカンナッツとクルミはそのようなナッツの2つです。この2つは非常によく似ているため、ほとんどの人を混乱させます。おやつにぴったりの料理で、朝食だけでなくデザートにもよく使われます。ピーカンナッツとクルミはどちらもさまざまな栄養素が豊富で、いくつかの病気を取り除くことができます。
ピーカンナッツとクルミ
ピーカンナッツとクルミの違いは、ピーカンナッツは1食あたり5％のタンパク質を含んでいるのに対し、クルミは1食あたりほぼ10％のタンパク質を含んでいることです。また、ピーカンナッツはクルミと比較してより多様な栄養素を持っています。
ピーカンナッツとクルミの比較表
| 比較のパラメータ | ピーカン | クルミ |
| 見て | ピーカンナッツはクルミよりも小さくて暗いです。 | クルミは少し大きく、わずかに金色です。 |
| 栄養素 | ピーカンナッツは、マグネシウム、カリウム、亜鉛に加えて、A、B、Eなどのビタミンが豊富です。 | クルミはそれほど多様性はありませんが、ビタミンBが非常に豊富です。 |
| タンパク質 | 一食当たり5パーセント。 | 一食当たり10パーセント。 |
| カロリー | ピーカンナッツには、毎日必要な健康的な不飽和脂肪の4分の1が含まれており、1オンスあたり約200カロリーです。 | クルミのカロリーは200カロリー未満です。 |
| 元 | メキシコと南アメリカ | アジアとヨーロッパ |
| 味 | 砂糖と食物繊維が多いため、少し苦い味がします。 | クルミは少し甘い味です。 |
ピーカンナッツとは何ですか？
ピーカンナッツはアメリカとメキシコのさまざまな地域で生まれ、驚くべき食餌療法のビタミンが含まれているナッツです。それらはワックス状で苦くて甘い風味を持ち、スナックの形で、特にデザートで消費されます。
ピーカンナッツは、殻を取り除くと、生だけでなく焙煎して消費することができます。ワックス状の質感で、濃い茶色がかった色で、平らで細長い形をしています。それらは一不飽和脂肪が非常に豊富で、さまざまなビタミンが詰め込まれています：
ピーカンナッツは消化を改善する能力で知られています。それらはまたいくつかの特定のタイプの癌細胞を減らします。ピーカンナッツは健康な髪と肌に有益であり、免疫力を高めることで知られています。
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クルミとは何ですか？
クルミは、ジュグランの木からの単一の種子の果実です。これらは殻の中にあるときは丸く、果実が完全に熟した後、殻から取り出されて食用になります。種子を成熟させるプロセスは、この殻を非常に硬くします。
クルミは主にデザートの付け合わせや軽食の形で使用されます。クルミの栄養価は、さまざまなナッツの中で非常に重要です。クルミは少し茶色がかった金色で、殻の中に形のような脳があります。
しかし、クルミはそれらが栽培されている土壌にいくつかの化学物質を注ぎ、それを植生のために不妊にします。したがって、これらは野菜や花畑から遠く離れて植えられています。クルミは多価不飽和脂肪とタンパク質が非常に豊富です。クルミの栄養価は非常に印象的です：
クルミは、毎日摂取すると心臓病の可能性を減らすと言われています。それらは人体の血圧を下げそして安定させるのを助けます。
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ピーカンナッツとクルミの主な違い
結論
バット、特にピーカンナッツとクルミの重要性に注意することは非常に重要です。ピーカンナッツとクルミは同じファミリーに属していますが、味、食感、外観だけでなく、栄養素のレベルにも多くの違いがあります。クルミは脳の形をしていて金色に見えますが、ピーカンナッツは暗く、小さく、ワックス状で、平らです。
ピーカンナッツとクルミはどちらも栄養素とエネルギーが豊富で、健康的な一不飽和脂肪が非常に豊富です。ピーカンナッツは一不飽和脂肪が豊富ですが、クルミは多価不飽和脂肪が豊富です。ビタミン含有量を比較すると、ピーカンナッツはさまざまなビタミンが含まれていることで明らかに勝者です。しかし、タンパク質含有量はクルミに多く含まれています。
ピーカンナッツは、肌のきめと髪の質を改善し、特定の種類の癌と戦うのに役立つ能力で知られています。クルミは心臓病を予防するために使用されます。
ピーカンナッツやクルミを食べすぎると、アレルギー、消化器系の問題、肥満のリスクが生じる可能性があります。これらのナッツの2つは、人体が望むすべてのものが豊富であるため、朝食、スナック、デザートの形で世界のさまざまな場所で非常によく楽しんでいます。
参考文献
2021-12-08の最終更新/ Amazonアフィリエイトリンク/ Amazon Product AdvertisingAPIからの画像
